方案生宝宝的未准爸爸妈妈，除了要戒掉比如抽烟、喝酒等不良习惯外，还应该大快人心歇息，调整饮食，足够而有利的养分能够协助你顺利实现好孕。
一、补足够量的优质蛋白质
合理弥补富含优质蛋白质、氨基酸的食物，有利于内分泌机能的协谐和性功用的保持，在确保所摄入的热量足够的基础上，在日常膳食的分配方面应适量多一些优质蛋白质，助孕含猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不只富含优质蛋白质，且含有较多的精氨酸，作为备孕食补，较为有利。
二、维生素的合理弥补
因为维生素A能促进机体对蛋白质的组成，加快细胞分裂的速度和促进重生细胞成长;维生素B族能参加蛋白质及脂肪的代谢进程;维生素c具有增强机体免疫功用的效果;维生素e可调理改进性腺功用，并有增强男性细胞生机的成效。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜生果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物中，因而，要大快人心多选食这些食物。
三、弥补富含微量元素的食物
假如缺铁，**后或许呈现疲倦、无力、气喘、面无人色等症状，故需大快人心铁的弥补，可结合其它食物的摄入，并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的弥补亦很重要，缺钙可导致**后腰痛，应大快人心选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外，微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是**中的重要成分，这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食物而取得。
